夏といえば海！スイカ！素麺！花火！！
ワクワクする事がたくさん待ってる感じがしますよね。

でも夏といえば紫外線も忘れてはなりません。。。
日焼けをしてしまったり、肌が荒れてしまったり、ケアも結構大変ですよね。
おがっちも、日焼け止めを塗ったり、保湿効果のあるローションなどを使ったりもしますがそれでもなんだか荒れ気味。

そこで、再び食べ物の力を借りてみたりしてます！
効果的なのはビタミン(C、E、B2)やコラーゲン。

ビタミンCは肌が黒くなる原因になるメラニンの生成を抑えて、できてしまったメラニンを薄くするといわれているんです。
さらに、コラーゲン繊維の修復にも効果があるとか！素敵！！
ビタミンCを多く含む食品はおなじみのレモンの他に、イチゴ、オレンジ、カキなどの果実、ホウレンソウ、ピーマン、ブロッコリー、イモ類などがあります。

ビタミンEやB2は、メラニン色素の沈着に関係している過酸化脂質(コレステロールや中性脂肪といった脂質が、活性酸素によって酸化されたものなのです)を低下させる働きがあります。ビタミンEは落花生、大豆油、アンコウ、タラコなど、ビタミンB2は乳製品、牛・豚レバー、カツオ、海藻、大豆などに多く含まれています。

コラーゲンは皮膚の真皮を構成する重要な要素で、減少すると肌にシワができる原因！！となるので、豚足、手羽、レバー、肉や魚の骨・皮・すじ・腱などのコラーゲンが多く含まれている食品を摂ると良いのです。

全部の要素が入った美味しいご飯を食べれば、紫外線も怖くない！！
・・・うーん、でもどんな料理にしようか悩んでしまいますね。

美味しいレシピがあったら是非是非おしえてくださーーーい！